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현대사회는 발달된 문명의 혜택을 주고 있지만이와 더불어 부정적인 요소도 많아 졌습니다.rn오존층의 파괴로 해로운 자외선이 많아지고 오염된 대기,황사,그리고 정신적인 스트레스 운동부족, 수면 장애,인스탄트 식품등 의 부정적인 영향이 날로 더해져rn우리들의 피부를 빨리 지치고 노화의 길로 접어들어가게 하고 있습니다.rn니이보다 들어 보이게 하는 잔 주름,기미,주근깨 같은 색소성질환과 늘어난 실핏줄은 보다 더 젊고 애기 같이 보송 보송한 맑고 탄력있는 피부를 지향하는 모든 현대인의 바램에 역행하는 rn것 들 입니다.rn피부에 노화가 진행되면 피부조직학적으로 진피층을 유지해주는 콜라겐의 량이 감소하면서 탄력섬유가 느슨해 지고 rn표피가 얇아지면서 수분의 량도 적어집니다.rn결과적으로 피부가 거칠어지고 주름이 생기고 탄력을 잃게됩니다.rn천하의 진시황제도 흐르는 세월을 막을수 없었듯이rn노화는 자연의 현상 입니다.rn그러나 노화자체를 막을수 없더라도 그 속도를 조절할 순 얼마든지 가능 하다고 알려져 있습니다.rn우리가 생활가운데에 피부노화를 억제 할 수 있는 몇가지rn생활양식을 소개 코져 합니다rnrn1.효과적인 수면을 취한다rn;낮 동안에 지친피부는 밤시간 (특히 10시 부터 3시 까지)rn에 혈행이 증가 하면서 수분과 영양를 공급함으로써rn피부를 보다 활기챠고 싱싱하게 해 줍니다rn황금의 수면시간을 앗아가는 PC게임이나 연구활동,영업활동rn포카나 고스톱 등은 피부를 빨리 늙게하는 지름길이니 만치 반드시 유의 하셔야 합니다.rnrn2.목욕을 자주 한다rn;목욕은 피부와 근육에 혈행을 좋게하여 신진대사를 촉진합니다rn특히 반신욕은 피로회복에 효과적이라고 잘 알려져 있답니다.rnrn3.올바른 식생활을 한다rn;닭고기나 돼지고기가 피부에 해롭다는 것은 전혀 맞지않는 낭설 입니다 그러나 비타민 A,B.C E가 많은 제철에 나오는 나물류나 해죠류가 피부를 건강하게 해 줍니다rn비타민A와 B는 여러자지 조직의 활동을 정상화 해 주며,촉촉한 피부를 가꾸어 줍니다.비타민 E는 혈행을 좋게하여 건강한 피부를 유지시켜 줍니다.피부의 탄력과 윤기를 주는데 필요한 단백질과 비타민C도 충분히 섭취 하셔야 합니다rn(홍당무,시금치,콩 땅콩 버섯 치즈)rnrn4.규칙적인 운동을 한다rn;운동이 노화를 예방한다는것은 이미 오래 전 부터 잘 알려져 있습니다.운동에도 요령이 필요하며 유산소운동과 근육운동을 병행 해야하며 장기적인 플랜을 가지고 규칙적으로 하셔야 합니다.운동시 온몸을 릴랙스 시키고 마음을 비우면서 명상하듯이 하여야 심신단련에도 좋다고 합니다.rnrn5.반드시 술,담배를 끊어셔야 합니다.rnrn6.외출시 반드시 자외선차단에 신경을 쓰셔야 합니다.rnrn노화방지 제품rnrn1.레티놀rn;최근 화장품회사 마다 앞다투어 내놓고 있는 기능성화장품의 대표적인 노화방지 성분rn순수 비타민A 성분인 레티놀은 프로티아제가 과다 생성되는것을rn막아 줌으로써 피부노화를 예방하는것으로 알려져 있다.rn2.항산화제rn;산소는 인체내에서 자외선이나 스트레스 등 외적인 환경 요인에 의해서 유해산소로 바뀌어 세포를 손상시키고 피부탄력을 감소 시킨다 주름,기미 주근깨를 유발시키고 피부노화를 가속화 시킨다. 이러한 유해산소를 억제하는 가장 강력한 물질이 바로rn비타민E 로 알려져 있다rn3자외선차단제rn;자외선은 UVA와 UVB두 종류인데 UVA는 침투력이 강해서 피부 깊숙히 스며들어 탄력섬유를 파괴시켜 주름과 광노화를 유발 합니다. 반면에 UVB는 피부표피 가지만 도달하는 에너지가 강해서rn선번을 일으키고 색소침착,나아가선 피부암가지 일으킬 수 있습니다.rn자외선 차단제는 UVA와 UVB를 동시에 차단 할 수 있어야 하며,rn자외선차단지수로 표기되는 SPF가 높다고 반드시 좋은것은 아니며,높으면 오히려 끈적끈적하여 모공을 막아 피부트라블을 일으킬 수 있기대문에 동양인들 경우 SPF 20 이면 적당 하다고 합니다rn
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